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admin 6个月前 ( 03-18 03:01 ) 0条评论
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十月怀胎,一朝分娩,产后妈妈非常虚弱,陈蓉老公所以一定要及时补充营养。补充营养并不等于大鱼大肉,以下7道月子餐,营养王霏霏,不败战神,屠苏又清淡的,促进乳汁分性动作泌,快学起来吧。

鹌鹑粥

材料:鹌鹑一只,粳米100克。

做法:

1、鹌鹑去毛及内脏,洗净切成小块入锅。

2、加水适量煮到肉熟,再加入洗干净的粳米,用大火烧开后改用小火,一直煮到肉熟粥成。

红豆红米红枣红糖粥

材料:红米、红豆、蜀山囧事红枣、红糖

做法:

1、晚上睡觉前将红米、舌害第二季红豆、红我的盲夫枣洗净。

2、加水插上电源选择(慢煮),早三星n89晨起来根据自己口味放入doaez红糖,就是一锅黏稠的好粥私人衣橱顾问。

红糖数字军团再聚还珠中含有的叶酸、微量物质等可加速血液循环、增加血容量的成分,刺激机体的造血功能,扩充血容量提高局部皮肤的营养、氧气、水分供应。

桂圆红枣糯米粥

材料:糯米、红枣、桂圆肉、红糖、姜

做法:

1、先将糯米用清水浸泡一个小时,红枣、桂圆肉洗净蛇毒追风油,姜切片。

2、锅内添水烧开,倒入糯米、姜片。

3、煲至一个半小时,待糯米熟后,放入红枣、桂圆肉。

4、一同煲至30分钟左右,加入适量红糖,搅匀即可盛碗。

鲢鱼小米粥

材料:活鲢鱼一条,丝瓜仁10克,小米100克;葱花、姜片、香油、味精、盐各适量。

做悬组词法:

1、将鱼去磷、腮及内脏,洗净,去刺,切成片,放入盆中。加葱、梁心怡姜、香油、盐搅拌,腌制片刻;小米淘洗干净,丝瓜仁洗净。

2、锅置火上,放入小米、丝瓜仁、适量清水煮粥。等粥快要熟的时候,加入鱼片再进忠公公煮片刻,鱼熟后加入味精即可。

陈皮海带粥

材料:海带粳米各100克,陈皮两片,白糖适量。

做法:

1、将海带用温水浸软,换清水漂洗干净,切成碎末,陈皮用清水洗净。

2、将粳米淘洗干净,放入锅内,加水适量,置于火上,加入陈皮、海带不停搅拌,用小火煮至粥成。加白糖调味即可。

海带含有碘、钙、磷、铁、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C等。具有通经利水,消痰平喘等功效。陈皮有理气健胃、燥湿化痰林逐水的作用。粥也有补气养血、清热利水、安神健身等作用。

莴笋猪肉粥

材料:莴笋30克,猪肉150克,粳米50克,味精5克,盐2克,酱油3克,香油10克。

做法:

1、莴笋去杂,用清水洗净,切成细丝,粳米淘洗干净。

2、猪肉洗净,切成末,放入碗内,加少许酱油,盐腌10-15分钟。

3、锅置火上,加适量清水,放入粳米煮沸,加入莴笋纳兰福雅丝、猪肉末、改文火煮至米烂汁粘时,放入盐、味精、香油搅拌,稍煮片刻即可食用。

山药南瓜粥

材料:南瓜50-1武英热油泵00克,山药50-100克,高汤1000乐贝丰毫升,米饭200克。

做法:

1、南瓜快穿宋妧去皮上蒸锅蒸到八成熟,晾凉切小块备用萝莉你懂的。山药去皮洗净,切小块,泡水备用。

2、用鸡骨架熬汤,加几片生姜煮30-40分钟。

3、取米饭加入高汤500-600毫升炖煮,开锅后转小火慢慢炖30分钟。

4、加入南瓜、山药、和剩下的高汤,大火煮开转小火熬15-20分钟,加盐、胡椒粉、鸡精适量就可以了。

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